O carnaval está chegando e muitos foliões ainda estão se preparando para estar em forma durante o período. Sempre é bom lembrar que os exageros para a perda de peso e para o preparo físico de última hora podem acarretar danos à saúde. Dietas restritivas, com baixas calorias, poderão, além de não ser a melhor opção para quem quer perder peso, atrapalhar o condicionamento físico e o ganho de massa muscular. Os exageros nos exercícios tendem a levar a algum tipo de lesão.
O equilíbrio sempre é a melhor escolha, pois a alimentação saudável e a atividade física devem ser praticadas no dia-a-dia durante todo o ano. Agora, são apenas os acabamentos finais.
Durante o carnaval, não deixe o exagero “mandar ponte abaixo” um trabalho feito com grande esforço durante um longo período, principalmente, porque no momento imediato, os excessos poderão atrapalhar a sua diversão na festa e depois causar tristeza em ter que correr atrás do prejuízo.
Lembre-se de que, durante os dias de festa, há um grande gasto energético enquanto brincamos atrás dos blocos e trios elétricos e passar mal neste momento de alegria, por falta de energia, seria extremamente frustrante.
É fundamental se alimentar corretamente antes, durante e depois da folia, pois isso repercutirá imensamente no seu organismo durante a festa e na sua recuperação para continuar no dia seguinte.
Tente resistir às frituras, pois este tipo de alimento sobrecarrega seu organismo na hora de realizar a sua digestão. Dê preferência para alimentos grelhados ou assados.
A dieta deve ser a mais natural e leve possível, com verduras, legumes, frutas e carnes magras. Os carboidratos deverão ser os integrais de liberação lenta, pois lhe darão energia por um tempo mais prolongado.
E em relação ao álcool, lembre-se de que além das suas calorias, ele desidrata. Para sua metabolização, há necessidade tanto de energia quanto de água, por isso, para beber, você deverá estar alimentado e hidratado. Além do mais, estamos em um período do ano muito quente e perdemos muito líquido em forma de suor durante a festa, por isso é necessário um cuidado redobrado com a hidratação.
Mas, se a grande diversão durante o carnaval não for acompanhar os blocos e os trios elétricos, e sim aquele churrasco com os amigos, também é fundamental manter os cuidados. Não exagere! Procure investir nas saladas de folhas verdes e nas carnes magras e, de novo, beba muita água, além de que isto também ajudará numa ingestão menor de álcool.
O sono deve ser adequado e reparador, pois é fundamental um bom descanso para continuar se divertindo e, na quarta-feira de cinzas, a vida segue normalmente.
