ISSO VAI DEPENDER ‼
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Ao comer rápido demais, você pode ingerir uma quantidade de alimentos maior do que o necessário para se sentir satisfeito, e por isso, ganhar uns quilos a mais. Uma mastigação demorada tritura melhor o alimento, dá tempo para que os neurônios enviem sinais de saciedade ao cérebro, ajuda na digestão e, de quebra, permite que as papilas gustativas sintam, de fato, o sabor da comida.
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Algumas dicas para comer corretamente são:
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👉🏻 Não se distraia com TV ou celular, você precisa se concentrar ao se alimentar
👉🏻 Para cada vez que colocar o garfo na boca, pause ele no prato e respeite o temo de mastigação
👉🏻 Mastigue pelo menos 20 vezes cada garfada
👉🏻 Separe no mínimo 30 minutos para se alimentar
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