A suplementação nutricional nas academias, é uma inegável prática que segue crescendo a cada dia, mas muitas vezes, utilizada sem qualquer critério ou orientação especializada. Sua utilização depende do tipo de prática de exercícios.
Uma questão que se coloca é o quanto destes suplementos poderão ser utilizados, isolados ou combinados? Qual o melhor horário de consumo? Qual o principal motivo para seu uso: ganho de massa muscular ou a sua manutenção? Para cada modalidade esportiva, haverá uma necessidade, assim também como para cada perfil, uma indicação personalizada.
O consumo proteico na dieta além dos níveis recomendados, ou a sua utilização em horários inadequados, não levará ao aumento adicional de massa magra, pois há um limite para sua utilização nos diversos tecidos e quando excedido, poderá atrapalhar o ganho de massa muscular, reduzindo a disponibilidade de alguns aminoácidos essenciais para a síntese protéica no músculo esquelético. Além disso, poderá ser convertido em tecido adiposo levando ao ganho de gordura corporal.
Devemos também ficar sempre atentos sobre a necessidade de uma quantidade adequada de carboidratos e de calorias da dieta, pois caso as necessidades metabólicas não sejam supridas para serem utilizadas como fonte de energia, as proteínas suplementadas, poderão ser utilizadas para este fim e não para o ganho de massa muscular. Sem uma dieta adequada, a suplementação nutricional não alcançará o benefício desejado.
