Mais um ano se inicia e, com ele, novos projetos e metas também. Vale aproveitar o período de renovação e abraçar um novo estilo de vida.
Emagrecer alguns quilos pode ser um de seus objetivos, mas qual caminho seguir? A cada dia surge uma dieta nova, prometendo muitas vezes milagres. Não seria apenas mais uma dieta da moda? Realmente funciona? Acarreta algum risco?
No site da U.S. News & World Report (www.usnews.com), você encontra rankins minuciosos que listam desde os melhores destinos de viagens às melhores escolas do mundo. E, justamente nesta badalada publicação, foi cunhada uma curiosa lista, que avaliou 35 tipos de dieta. O primeiro lugar ficou com a dieta DASH. As clássicas Atkins e Dukan e a midiática dieta Paleolítica aparecem no final da lista.
Confira uma breve análise das três primeiras dietas da lista. (Veja no final da matéria também as últimas colocadas).
– Dieta DASH
“Abordagens Dietéticas para Combater a Hipertensão” – Recomenda entre outras orientações, diminuir a ingestão de doces, sal e carne vermelha.
– Dieta TLC
“Mudança Terapêutica do Estilo de Vida” – Aponta na direção do corte radical de gordura saturada da alimentação, como carnes gordas, leite integral e alimentos fritos.
– Dieta da Clinica Mayo
Foi apontada como simplista em termos de perda de peso, mas bastante pontuada no aspecto da segurança e prevenção de diabetes. Baseia-se também na substituição de hábitos alimentares inadequados pelos bons.
As três últimas dietas da lista:
– Dieta das Proteínas ou Dieta de Atkins
Recomenda uma redução rigorosa na ingestão de carboidratos, que são substituídos por proteínas e gorduras.
– Dieta de Dukan
Semelhante à dieta das proteínas, mas recomenda o consumo de proteínas mais saudáveis.
– Dieta Paleolítica
Preconiza a volta dos hábitos de nossos ancestrais que viviam em cavernas. Indica o consumo de carne à vontade e a restrição de carboidratos, além de jejum prolongado.
É sempre bom lembrar que as dietas que funcionam são as equilibradas, pois, para perder peso de forma saudável e manter o peso perdido, é fundamental seguir uma alimentação balanceada e prática regular de atividade física.
