Dra. Jucinéia Oliveira

Blog

Menopausa e pelos no corpo

Entre 45-55 anos as mulheres podem entrar na menopausa e com isso muitos efeitos são identificados no corpo, como o aumento de pelos, principalmente na face 😉. ⠀
Esse efeito acontece devido a mudanças hormonais que podem ser tratadas com a reposição hormonal, mudanças na rotina da paciente e avaliação com o endocrinologista.

Uma das formas de controlar esse aumento é manter uma alimentação saudável e exercícios físicos para controle do peso e estímulo dos hormônios que diminuem nessa fase da vida. Também é importante consultar o endocrinologista para avaliação e reposição hormonal.

Gostou? Compartilhe essa dica com os seus amigos!

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02.10.2019

Diabéticos podem consumir carboidratos?

Sim ‼ Mas o consumo de carboidratos para pacientes diabéticos deve ser moderado e seguir uma dieta que ajude na saúde e controle da doença.

O mais indicado é que diabéticos consumam carboidratos complexos como pão integral, arroz integral, massas em geral integrais, iogurte, grão de bico, feijão, quinoa, aveia e batata doce 👏.

Esses alimentos levam mais tempo para serem digeridos, produzem sensação de saciedade por mais tempo e são ricos em nutrientes como fibras, vitaminas e mineiras 💪🏻.

Uma dica é verificar o ÍNDICE GLICÊMICO dos alimentos e verificar quais são os carboidratos com baixo índice, esses são indicados para consumo pois eles introduzem o açúcar em menores quantidades e aos poucos no sangue, ajudando a equilibrar as taxas de glicose.

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Massa magra, como conquistá-la?

Conquistar massa magra, a famosa hipertrofia, exige que você mantenha uma rotina de alimentação e exercícios constantemente e varia de paciente para paciente, devido ao metabolismo de cada um 😉. Separei algumas dicas para você aplicar no seu dia a dia:

👉 Evite o consumo de açúcar, farinha branca e produtos industrializados;
👉 Pratique atividades físicas de ganho muscular;
👉 Consuma gorduras boas, como o abacate, por exemplo;
👉 Aumente o consumo de proteínas durante o dia;
👉Não pule refeições;
👉 Beba bastante água;

Agende sua consulta e tenha uma dieta específica para seu tio físico e objetivo! 😉

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Receita de sopa fit de abóbora

Receita de sopa fit de abóbora 😍!⁣

Ingredientes:⁣

1/2 abóbora japonesa;⁣
raspas de gengibre;⁣
1 cebola picada;⁣
3 dentes de alho amassados;⁣
1 1/2 l de água;⁣
azeite a gosto;⁣
sal a gosto;⁣
pimenta do reino a gosto;⁣
cheiro verde a gosto.⁣

Dica extra: você pode acrescentar 100g de frango ou uma carne magra.⁣

Modo de preparo:⁣

Lave bem os vegetais e pique em pedaços. Descasque a abóbora. Leve os ingredientes à panela de pressão com água, tampe e deixe cozinhar por 40 minutos. Leve para o liquidificador e bata tudo com sal e pimenta do reino. Volte a sopa para a panela, adicione o cheiro verde, acerte o sal e regue com azeite. Desligue e sirva em seguida.

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Curiosidades sobre emagrecimento na 3ª idade

A partir dos 30 anos o metabolismo tende a desacelerar e isso vai aumentando conforme os anos vão passando, porém isso não quer dizer que é impossível emagrecer ao chegar na 3ª idade (a partir dos 60 anos) 👴💪👵.

É fundamental que todo processo de emagrecimento deve ser acompanhado por um médico de sua confiança, e isso é primordial na 3ª idade. O paciente idoso pode até ter um peso maior ou um leve sobrepeso, porque isso previne ele evoluir ir para a sarcopenia quando ficar mais velho. O médico quem irá orientar a avaliar sobre o peso adequado, pois o idoso não pode ter MAIS ou MENOS peso do que o essencial para sua saúde. Na avaliação será determinada a rotina de alimentação equilibrada e os exercícios físicos regulares, que são fundamentais para preservar a massa e a força muscular.

E nada de dietas rápidas ou milagrosas! Isso pode causar desidratação súbita e sarcopenia, relacionada à perda de massa muscular e força na terceira idade.

E quais os benefícios do emagrecimento na 3ª idade?

Diminuição do risco do enfarte e morte por insuficiência cardíaca. Menor risco de esteatose hepática (gordura no fígado), que é associada a derrames e enfartes. Melhora de refluxo e menor chance de adquirir câncer de intestino. Prevenção de doenças pulmonares e melhora da apneia do sono (três vezes mais forte no idoso). Maior mobilidade corporal; melhora da artrose e reumatismo. Melhora cognitiva e redução do risco de AVC. Diminuição do risco de arteriosclerose, controla melhor a diabete.

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05.09.2019

Vamos vencer a tentação dos doces

Nós já abordamos aqui sobre o consumo de açúcar e seu perigo. Mas como vencer a vontade de comer doce? 🤔.

1- Pratique exercícios físicos regularmente: estudos comprovam que após a atividade física, a vontade de doce diminui! Além disso, essa prática controla a ansiedade e o estresse, que costumam fazer você ter mais vontade de comer aquele docinho!

2- Troque os doces por frutas. Sempre que bater aquela vontade, consuma alguma fruta como banana, maça, morango. Além disso, a saciedade que a fruta dá é maior do que os doces.

3- Se a vontade for muito grande, opte por doces meio amargos ou amargos e em quantidade moderada!

4- Chocolates com cacau acima de 70% são recomendados para as pessoas que sentem vontade de doce durante uma dieta.

Consulte o endocrinologista e descubra como vencer a tentação dos doces e ter uma vida saudável!

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Posso ficar obeso com o hipotireoidismo?

Anota aí: o hipotireoidismo não tem relação com a obesidade! 😱

Muitas pessoas pensam que esse distúrbio hormonal causa aumento de peso, mas na verdade ele altera muito pouco o peso do paciente e por isso não tem relação com casos de obesidade. O que acontece é que o hipotireoidismo ocorre devido à queda na produção de hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina). Com essa quantidade insuficiente de hormônios, o metabolismo fica mais lento e o corpo com menos energia, deixando de perder peso mais rápido. Mas isso não significa que o paciente irá engordar em grande escala.

Gostou dessa dica? Então marque alguém nos comentários que precisa saber dessa notícia e compartilhe com seus amigos 👏!

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O que é hipoglicemia?

Você já se sentiu fraco(a) e precisou repor o açúcar no seu sangue? Isso são sinais de hipoglicemia, que é quando os níveis de glicose ficam baixos no sangue (geralmente abaixo de 70 mg/dl) podendo gerar sintomas como palpitações, sudorese, tremores, sonolência, desmaio, entre outros ‼

Como os níveis de açúcar precisam estar equilibrados, os sintomas aparecem quando o corpo identifica a falta dele.

Os pacientes diabéticos, em uso de insulina, e também os que fazem uso de antidiabeticos orais, precisam ficar atentos não apenas à hiperglicemia, mas também à hipoglicemia, que pode provocar muitos danos a saúde.

Comer rápido, engorda?

ISSO VAI DEPENDER ‼

Ao comer rápido demais, você pode ingerir uma quantidade de alimentos maior do que o necessário para se sentir satisfeito, e por isso, ganhar uns quilos a mais. Uma mastigação demorada tritura melhor o alimento, dá tempo para que os neurônios enviem sinais de saciedade ao cérebro, ajuda na digestão e, de quebra, permite que as papilas gustativas sintam, de fato, o sabor da comida.

Algumas dicas para comer corretamente são:

👉🏻 Não se distraia com TV ou celular, você precisa se concentrar ao se alimentar
👉🏻 Para cada vez que colocar o garfo na boca, pause ele no prato e respeite o temo de mastigação
👉🏻 Mastigue pelo menos 20 vezes cada garfada
👉🏻 Separe no mínimo 30 minutos para se alimentar

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Cuidado com o açúcar

O consumo exagerado de açúcar é prejudicial à saúde! Pode ser responsável pelo bloqueio dos vasos sanguíneos, aumento da pressão arterial, desenvolvimento de gordura no corpo e acaba prejudicando lentamente os processos naturais do seu corpo 😳. ⠀

Doenças como: diabetes, hipertensão e obesidade têm como uma das causas a má alimentação e o consumo exagerado de açúcar.

E os benefícios de quem consome açúcar com orientação médica e com cuidado são muitas: pele mais bonita, melhores noites de sono e cérebro saudável 😉!

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O que a melatonina tem a ver com o sono?

A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, é estimulada com a ausência de luz, e começa sua produção normalmente enquanto nos preparamos para dormir 😴.

Pela manhã ela é transformada em serotonina (bom humor). A falta dela pode ser por carência nutricional, uso de substâncias químicas e remédios, estresse mental e envelhecimento. Por isso, alguns pacientes precisam repor esse hormônio e para saber se como está a sua produção de melatonina, agende uma consulta.

Ter uma boa noite de sono é essencial para a sua saúde! ⠀

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05.07.2019

O que a falta de vitamina D pode fazer com você?

A deficiência de Vitamina D pode gerar para você: fraqueza muscular e óssea, maior incidência de depressão, doenças do coração, gripes e resfriados frequentes, favorece o aumento de peso (sua deficiência interfere na atividade metabólica), inflamação e dor crônica, infecções dentais, dificuldades no tratamento da asma, hipertensão, hipercolesterolemia, sensação de fadiga, baixo rendimento físico e mental, problemas intestinais e de absorção de gordura e até mesmo problemas cardiovasculares.⠀

☀ Alimente o seu corpo com pelo menos 20 minutos de exposição solar ao dia, e consuma salmão, sardinha, atum, cavala, cogumelos frescos e secos, óleo de fígado de bacalhau e a gema do ovo que também auxiliam na absorção de vitamina D.⠀

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Queda de cabelo e os hormônios

Sentiu que seu cabelo está caindo muito? As causas podem ser diversas, como má alimentação ou até mesmo hormonais. Um dos fatores pode ser a tireoide que é responsável pela produção de hormônios do organismo e quando esses hormônios são produzidos de forma desequilibrada, uma das alterações mais frequentes é a queda de cabelos 👱‍♀.⠀⠀
⠀⠀
Se identificar este sintoma, agende sua consulta para avaliação e tratamento.⠀⠀

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Pesquisa aponta que hormônio do crescimento, o GH dificulta perda de peso

Recentemente um estudo concluiu que o GH pode dificultar o emagrecimento de algumas pessoas. Esse estudo é interessante, pois muitas pessoas começam a emagrecer e de repente não conseguem mais com a mesma velocidade do início da dieta, mas isto pode ser o seu corpo guardando energia de forma defensiva.

Quando uma pessoa tem restrição alimentar, o corpo entra em uma espécie de “modo econômico” e começa a guardar energia, além de aumentar a fome. O trabalho faz parte do projeto temático “Ação do hormônio do crescimento no sistema nervoso: relevância para as funções neurais e na doença” e que tem apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp).

Além dos pesquisadores do Instituto de Ciência Biomédicas (ICB), participam estudiosos da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP, da Universidade Nacional de La Plata, na Argentina, e da Ohio University, nos Estados Unidos.

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27.05.2019

É necessário mudar a alimentação por causa da tireoide?

Os seus hábitos alimentares podem interferir na saúde da tireoide, caso você tenha alterações. Para quem não possui hipotireoidismo ou hipertireoidismo, a alimentação pode não afetar diretamente, mas ainda deve ser levada em conta para que continue saudável.

Para um bom funcionamento da glândula é indicado o consumo de peixes, frutos do mar, feijão, abacate, ovo e castanha-do-pará. E é contra indicado o consumo de soja em pessoas que tenham problemas na tireoide na família.

É importante ressaltar que, tenha você ou não uma predisposição para hipotireoidismo ou hipertireoidismo, é importante que mantenha uma alimentação equilibrada, pois estudos comprovam que pessoas saudáveis possuem hábitos alimentares saudáveis

Diabetes é coisa séria!

Pesquisa mostra que o Rio de Janeiro possui o maior número de pessoas com a doença

Você sabia que o Rio de Janeiro é a capital com maior prevalência de diagnóstico médico da diabetes? São 10.4 casos a cada 100 mil habitantes, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) 😱. Este dado revela como a obesidade, sedentarismo, hábitos não saudáveis são alguns dos fatores que auxiliam no desenvolvimento da doença. E nós levamos a sério, pois esta doença tem tratamento e pode-se ter uma vida saudável, desde que o paciente consulte regularmente seu médico e se cuide diariamente. A diabetes é um assunto muito sério e se você não buscar o tratamento adequado pode ter consequências para sua saúde. Cuide-se! ⠀

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6 dicas para diabéticos

Conheça alguns cuidados importantes com a diabetes

Já falamos aqui que diabetes é coisa séria e por isso separeis 6 dicas para quem convive com a doença, confira! ⠀

🍎 A alimentação é fator importante para o controle da diabetes. Devem evitar açúcares simples como os presentes em doces e carboidratos simples, é importante beber muita água para evitar o excesso de glicose no sangue. Alimentos integrais fazem bem para a saúde do diabético. Sempre que for comprar seus alimentos, consumir os com BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO.⠀

🏃‍♀ Se exercitar é primordial para os diabéticos! Exercícios físicos mantém os níveis de açúcar no sangue controlados e afasta os riscos de ganho de peso. Deve-se fazer pelo menos 30 minutos de caminhada por dia. ⠀
⠀ 😡 Evite o estresse! Quando um diabético fica nervoso, a sua taxa de glicose sanguínea sobe.⠀

🍺 O consumo de bebidas alcoólicas não é permitido, porém podem ser consumidos em quantidades controladas. Deve-se comer antes de ingerir álcool, pois o consumo isolado pode levar a hipoglicemia.⠀

💉 Se for necessário a utilização de insulina, monitore todos os dias a sua glicemia.⠀

👉🏻 Alimentos diet são indicados para diabéticos, pois é retirado 100% de um determinado ingrediente como, açúcar, sódio, proteína… Mas é preciso observar os valores nutricionais antes de consumir. Já os alimentos LIGHT tem redução de pelo menos 25% de algum nutriente, ( sódio, gordura, açúcar…) e/ou calorias.

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Consumir ou não consumir glúten?

O consumo do glúten é de acordo com a sua tolerância

Essa é uma pergunta interessante 🤔! Na verdade quem é intolerante ao glúten tem certas dificuldades em se adequar a alimentação do dia a dia, pois não pode ingerir alimentos com glúten e eles estão presentes em diversos pratos. Mas para quem não é intolerante, ele não é um vilão. Se você deseja ter hábitos saudáveis, é bom saber que ele está presente em diversos alimentos bons para a saúde. A questão é a quantidade que ingerimos.⠀

Portanto, ele não se encaixa em “saudável” ou “não saudável”, ele é o equilíbrio da sua alimentação. Agende sua consulta para avaliar o consumo de glúten!⠀

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Como nos tornamos obesos?

Saiba como a obesidade acontece

A obesidade é perigosa, pois além de atrapalhar a qualidade de vida do paciente, ela pode despertar outras doenças como a diabetes e doenças do coração, por exemplo. Muitos pacientes chegam a este quadro por hábitos alimentares ruins e falta de exercícios físicos. Alimentos gordurosos e compulsão alimentar são prejudiciais à saúde! Além disso, é importante que o paciente se exercite pelo menos 30 minutos por dia. Do contrário ele estará comprometendo a sua saúde e podendo se tornar alguém obeso. A obesidade tem tratamento e deve ser acompanhada por um médico de confiança.

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28.03.2019

Você conhece a glutamina?

A glutamina é um suplemento que vem ganhando cada vez mais fama entre as pessoas 👏😉. E isso está acontecendo porque seus benefícios são para TODOS: jovens, adultos e idosos. Este aminoácido promove: melhora do funcionamento do intestino, melhora memória e concentração, melhora o metabolismo, ajuda na imunidade do corpo e manutenção da massa muscular. Alguns alimentos que possuem glutamina são: ovos, ervilhas, couve, beterraba e repolho. Mas fique sabendo que as pessoas com boa imunidade, não precisam tomar glutamina. Consulte seu endócrino para saber quais suplementos você necessita.

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Para que serve o magnésio?

Conheça mais sobre o magnésio

Recentemente tivemos uma dúvida muito interessante sobre o consumo de magnésio, e por isso decidi contar um pouco mais para vocês sobre ele. O magnésio tem muitas questões que beneficiam a saúde, mas o consumo dele precisa ser avaliado, pois se o paciente não tem deficiência desse mineral, não terá os resultados esperados. Como benefícios eles auxilia os músculos e no funcionamento dos nervos, e também ajuda na formação dos ossos e controle dos níveis de açúcar no sangue. Ele está presente na aveia, sementes e nozes, como semente de girassol ou abóbora, castanhas, amêndoas ou amendoins, todos são boas fontes de magnésio. Pães e arroz integrais, abacate, feijão e o os vegetais verdes escuros, como a couve e o espinafre também são! Gostaram dessa dica? Consulte seu médico para avaliação.

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25.02.2019

Reposição Hormonal na Menopausa

A reposição hormonal na menopausa é um tratamento individual e deve ser feito com acompanhamento médico, pois a reposição hormonal pode melhorar a qualidade de vida das mulheres, ajudando a minimizar os efeitos que a queda dos hormônios femininos trazem com a menopausa. Mas se não tiver acompanhamento, pode ter efeitos colaterais prejudiciais à saúde. Consulte o endocrinologista, faça os exames e se informe sobre os benefícios desta reposição na sua vida. 😉

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11.02.2019

Suplemento HMB

O suplemento HMB é indicado para quem deseja aumentar a massa magra (hipertrofia) e elevar a força, eliminando, também, a massa gorda. Além disso, indico nas minhas consultas aos pacientes idosos com fragilidade muscular. Este suplemento é uma novidade no que está ganhando cada vez mais espaço, e deve ser consumido com acompanhamento médico, ok? E atenção: alguns suplementos colocam no rótulo que são HMB, porém não é o produto. Para saber quais vocês deve consumir, consulte o endocrinologista!

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Tireoidite de Hashimoto

Já ouviu falar na Tireoidite de Hashimoto? Esta doença é conhecida pela inflamação da glândula tireoide, localizada na região anterior do pescoço, e pode levar mais comumente ao hipotireoidismo. Na tireoidite de Hashimoto, o organismo fabrica anticorpos contra as células da própria tireoide e esses anticorpos provocam danos à glândula, com possibilidade de redução da sua atividade, causando os sintomas do hipotireoidismo, como cansaço, unhas e cabelos enfraquecidos e muitos outros sintomas. Para detectar, é preciso fazer os exames e analisar a tireoide, assim poderá buscar o tratamento ideal. Quer saber mais? Agende sua consulta!

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Você tem o hábito de tomar café da manhã?

Você tem o hábito de tomar café da manhã 🤔? Muitas pessoas pulam esta refeição, mas ela é a MAIS importante do dia! Além de repor a energia gasta durante as horas de sono, e alguns estudos dizem que tomar o café da manhã, ele ajuda no controle da ingestão alimentar durante o dia, auxiliando no controle do peso. Interessante, né? Prepare um café da manhã saudável com ovo, pão integral, queijo fresco e frutas. Esses alimentos são ótimos para sua saúde, emagrecimento e cuidado com o corpo durante todo o dia!

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Tomar limão em jejum, emagrece?

Benefícios do limão

O limão desperta muitas dúvidas quando falamos de emagrecimento, mas o que poucos sabem é que ele não ajuda a emagrecer, nem em jejum e nem ao tomar durante o dia. Mas os benefícios do limão são muitos, e devem estar associados a uma dieta e rotina saudáveis! Quer saber quais são esses benefícios?

🍋 Ele possui antioxidantes, que NÃO desintoxicam o organismo, mas ajudam no combate ao envelhecimento.

🍋 Fortalece o sistema imunológico, pois é rico em vitamina C.

🍋 Ajuda na digestão, por isso consumir em jejum pela manhã deixa o organismo preparado para uma melhor digestão, mas não tem impacto no emagrecimento.

🍋 Ajuda na retenção de líquidos se tomado com água.

 

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Receitas Fit

Preparamos algumas receitinhas para quem quer comer bem e saudável

Ter uma alimentação saudável é importantíssimo para que você tenha mais qualidade de vida e possa alcançar os resultados que espera.

Em minhas consultas sempre direciono o paciente para uma reeducação alimentar de acordo com o tratamento e/ou objetivo que cada um deles buscam. Uma dieta equilibrada faz parte da nossa rotina e não deve ser ignorada. É preciso ter atenção com todos os alimentos que consumimos, afinal eles são um dos maiores responsáveis pela atual situação da nossa saúde.

Nas minhas indicações sempre reforço o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, como já falamos aqui no blog, e também gosto muito da dieta low carb. Mas atenção: você precisa passar por avaliação médica na hora de consultar qual a melhor dieta para seu corpo!

Pensando nisso, reuni algumas receitinhas fit que vão te ajudar na busca pela vida saudável. E o melhor é que você poderá comer pizza, coxinha e doces sem culpa! Faça o download e comece hoje mesmo a experimentar esses pratos deliciosos e saudáveis.

Clique aqui: >>> BAIXE AGORA O LIVRO DE RECEITAS FIT

Espero que vocês gostem!

Para mais dúvidas, marque sua consulta: Atendimento Endrocrinologista na região de Jacarepaguá (Freguesia) no Rio de Janeiro. O endereço é Estrada dos Três Rios, 1200, Sala 836 – Rio de Janeiro

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29.01.2019

Benefício das frutas

As frutas são grandes aliadas da alimentação saudável, confira os benefícios de cada uma delas.

As frutas sempre estiveram presentes nas dietas e rotina de quem possui uma alimentação saudável. Mas você sabia que apesar delas serem ótimas aliadas, precisam ser consumidas com moderação e é preciso saber se as propriedades de cada uma delas influenciam na sua saúde, afinal: somos diferentes metabolicamente?!

Em minhas consultas sempre indico alimentos e principalmente frutas com BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO, portanto, antes de consumir as frutas consulte o IG de cada uma delas, e para as que possuem alto índice, associe com grãos como aveia, por exemplo.

Pensando nisto, criei um documento para você consultar sobre o benefício de várias frutas! Basta fazer o download e consultar sempre que for preciso.

Mas lembre-se: antes de qualquer dieta ou consumo de alimentos, consulte seu endocrinologista e faça os exames necessários para uma vida mais saudável!

BENEFÍCIOS DAS FRUTAS >>> DOWNLOAD

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08.01.2019

A importância do endrocrinologista para quem pratica exercícios físicos

 

Você conhece o seu corpo? Seja físico quanto metabolicamente falando, nós somos diferentes e a prática de exercício físico faz bem para todos, mas é importante ressaltar que para idades e corpos diferentes existem contra e pós indicações na prática de atividades físicas. E para descobrir quais as mais indicadas para o objetivo que deseja o endocrinologista pode lhe ajudar! Através dos exames, como o de bioimpedância, por exemplo, você irá conhecer o seu corpo e poderá trabalhar para torná-lo saudável da maneira correta. É isso aí!! Hoje é o dia do atleta, e se você busca uma qualidade de vida como eles, está na hora de realizar os exames, dietas e pratica de exercício físicos corretas.

Cuidado com o efeito sanfona

O efeito sanfona é quando alguém engorda e emagrece com rapidez com dietas radicais e depois volta a comer muito 🙇🏻‍♀. Isso não é um hábito saudável! Essas atitudes prejudicam o metabolismo e não entregam os resultados esperados e saudáveis. E para escapar deste efeito, siga algumas dicas simples:

👉🏻 Não faça dietas sem acompanhamento médico. Algumas dietas podem não ter o resultado esperado ou a longo prazo.

👉🏻 Estipule horários para as refeições e realize todas elas, evite pular suas alimentações.

👉🏻 Sempre inclua verduras e legumes nas suas refeições!

👉🏻 Beba muita água.

👉🏻 Coma e mastigue corretamente os alimentos!

👉🏻 Pratique exercícios físicos regularmente.

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25.10.2018

Autoestima e a endocrinologia

Você saberia dizer a relação entre a endocrinologia e a autoestima? Essa área da medicina atua em diversos processos corporais, um deles é o emagrecimento e a vida saudável, podendo lidar com doenças como obesidade, diabetes, tireoide e outras doenças hormonais que tem efeito direto em como você se sente e se olha no espelho. Não são só os “quilos a mais”, é o cuidado de dentro para fora. Criar um plano com rotinas saudáveis, talvez o uso de medicamentos ou suplementos corretos para seu metabolismo e o tratamento ideal para seu corpo é primordial. É importante se conhecer antes de qualquer ação para combate das doenças ou o emagrecimento que citamos! Agende uma consulta, faça os exames corretos e descubra como ter uma vida saudável.

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Por que ter o acompanhamento do endocrinologista para emagrecer?

Emagrecer é um processo que precisa de acompanhamento médico porque algumas dietas, remédios e até mesmo exercícios físicos podem acabar prejudicando ainda mais seu corpo e saúde 💪💪. Nós, os endocrinologistas, temos como especialidade tratar das glândulas responsáveis pela secreção de hormônios no nosso corpo (glândulas endócrinas) que regulam o metabolismo no corpo e algumas glândulas podem afetar no emagrecimento. A partir disso, conseguimos identificar quais as suas dificuldades para o emagrecimento. Então se você tem dificuldades para emagrecer ou busca emagrecer de forma saudável, é melhor que tenha um endocrinologista ao seu lado!

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Receita de Coxinha Low Carb

Coxinha é bom demais 😍! E essa receita LOW CARB fica uma delícia. Experimente e depois me conta o que achou:

MASSA:
1 kg de peito de frango
3 colheres de requeijão
1 ovo
salsa (a gosto)
cebolinha (a gosto)
temperos a gosto (sal, cominho, pimenta, páprica…) RECHEIO
150 g de queijo de sua preferencia
150 g de presunto
orégano
óleo para fritar

MODO DE PREPARO
Cozinhe o peito de frango e passe-o em um processador para triturá-lo bem
Acrescente o requeijão, o ovo, a salsa, a cebolinha e os temperos ao seu gosto
Mexa com as mãos (assim você já perceberá que se tornará uma “massinha modelável”)
Modele as coxinhas, recheie com queijo, presunto e orégano, e frite em óleo ou banha quente (não precisa empanar)

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Não se baseie apenas no que diz a balança

Você sempre está de olho na balança 👀? Então saiba que é preciso mudar um pouco este hábito! A balança é um ótimo direcionamento sobre nosso peso, mas muitas vezes as pessoas se esquecem que outros fatores influenciam nos números, e esquecem de cuidar da saúde como deve ser. Um exemplo são as taxas de gordura corporal que podem ser altas em pessoas magras devido a uma alimentação ruim. Então é importante que você realize exames com o endocrinologista. O exame de bioimpedância é completo e dará não só o peso corpóreo, mas também calculará seu IMC (Índice de massa corpórea), massa de gordura corporal, percentual de gordura corpórea, água corporal total e muito mais. Assim você poderá controlar os números e percentuais de gordura com a dieta correta 😉.

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O que é o índice glicêmico?

Você sabia que alguns alimentos ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue 🤔? Pois é! Mas para ter este controle é preciso conhecer o Índice Glicêmico (IG), responsável por essa transformação durante a digestão. Portanto, se o IG é baixo, ele estabiliza a diabetes, mas se o IG é alto, ele aumenta as taxas de glicose pelo sangue. Para os diabéticos o melhor é consumir alimentos cuja velocidade de entrada de açúcar na corrente sanguínea é lenta. Mas, como descobrir qual é o mais rápido e qual é o mais devagar? Fazendo os exames, sabendo o seu índice glicêmico (IG) e seguindo a alimentação adequada e indicadas pelo médico.

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Tenho dificuldade para emagrecer, e agora?

Se você já passou por dietas milagrosas, praticou exercícios físicos, tomou remédios que prometiam um emagrecimento rápido e eficaz, mas nada deu certo, fique alerta 🚫!

A melhor maneira de emagrecer com saúde é com acompanhamento médico. Algumas dietas ou exercícios podem causar danos se você não compreende seu corpo e metabolismo. E o consumo de remédios sem prescrição médica é extremamente perigoso!

Indico sempre uma consulta ao endocrinologista para os exames corretos, como o exame de bioimpedância que dá resultados completos sobre seu corpo e saúde e ajuda principalmente na escolha de uma rotina saudável sem sofrimento e com os resultados esperados. Consulte seu médico e comece a emagrecer da maneira correta!

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16.07.2018

Mitos e Verdades sobre a Tireoide

Conheça mais sobre esta glândula

o-causa-a-disfuncao-da-tireoideExistem várias informações sobre a tireoide, mas algumas são mitos. Confira agora as mais citadas entre verdades e mitos:

✅ Verdade: Esses hormônios são muito importantes em todas as fases da vida, como na formação dos órgãos fetais (principalmente o cérebro), crescimento, desenvolvimento, fertilidade e reprodução.

✅ Verdade: Hipotireoidismo faz perder cabelos? Sim, tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem ser causas de queda de cabelo.

Mito: Hipotireoidismo CAUSA OBEDIDADE? Não, uma das manifestações clínicas do hipotireoidismo pode gerar aumento de peso, mas é pequeno e o tratamento do hipotireoidismo já evita esse efeito.

Mito: Todo nódulo na tireoide precisa ser operado? Não, a maior parte dessas alterações é benigna, logo, não precisam ser removidas. Porém, caso o médico suspeite de um câncer, a cirurgia pode ser indicada.

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04.07.2018

Cuidado com os níveis de colesterol

Saiba mais sobre a dislipidemia

Healthy food in heart and cholesterol diet conceptSe você tem colesterol alto já deve ter ouvido sobre “dislipidemia”. Ela é uma doença que eleva os níveis de colesterol ou triglicérides no sangue. As consequências dessa doença são alarmantes, como o entupimento das artérias (aterosclerose) e de ataques cardíacos, acidente vascular cerebral ou outros problemas circulatórios, especialmente em fumantes. Pode acontecer por conta da obesidade, alimentação inadequada e falta de exercícios. Mas é possível controlar e tratar a doença com uma rotina saudável de alimentação, exercícios e tratamento clínico acompanhado do médico de sua confiança. Agende uma consulta e previna-se!

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Suplementos x Resultados

O consumo de suplementos está presente em 54% dos lares brasileiros

280499-P5XVS0-584Muitas pessoas iniciam atividades físicas e já são bombardeadas por informações de suplementos. Mas qual é a indicação correta? Uma pesquisa da SBEM diz que o consumo de suplementos está presente em 54% dos lares brasileiros e este dado nos revela que muitos usam sem prescrição médica ou por acompanhamento de um profissional. Atividades intensas necessitam de suplementos para bons resultados, principalmente para atletas, mas em casos de exercícios mais leves ou moderados os resultados podem ser adquiridos por alimentação. Nesta pesquisa, 76% admitiram não fazer qualquer dieta e o uso de suplementos é usado sem indicação médica. Muitos fatores podem vir deste hábito e os resultados esperados podem não ser bons. Consulte o seu endocrinologista e obtenha os resultados ideais para o seu corpo e objetivo!

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Como identificar meu peso e dieta ideais?

belly-fat-1506505936Você já deve ter ouvido falar no IMC (Índice de Massa Corporal), que calcula sua altura e o seu peso para dizer se você está abaixo, acima ou no peso ideal.

Mas existem outras maneiras de saber o que é melhor para o seu corpo, e o exame de bioimpedância é um dos principais. Ele avalia com alta precisão e rapidez a composição corporal, verificando a quantidade de massa muscular e massa gordurosa existente.

Permite calcular a faixa ideal de peso para o indivíduo, de acordo com o sexo e a idade, indicando um planejamento alimentar individualizado.

Ou seja: além de descobrir o peso ideal, você também saberá qual dieta ou alimentação ideal é para você, gerando assim bons resultados para o seu corpo. Agende sua consulta e faça o seu exame de bioimpedância !

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Por que comemos mais no inverno?

Você já percebeu que no inverno nos alimentamos muito mais? Isso tem um motivo!

7d2decfffabbd7df7e524e3e6e60dcf2Você já percebeu que no inverno nos alimentamos muito mais? Isso tem um motivo!

No inverno nosso corpo gasta mais energia para manter a temperatura estável e, para compensar essa perda energética, precisamos consumir mais calorias. Mas é sempre bom lembrar que temos que ter cuidado com os exageros.

Nada de comidas gordurosas ou que possam prejudicar sua saúde !

E mesmo que dê aquela preguicinha de inverno, lembre-se de alimentar-se bem e continuar com a rotina diária de exercícios. Não caia nas tentações de inverno e continue cuidando do seu corpo e mente!

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Mitos e verdades sobre Diabetes

Você sabia que no Brasil, cerca de sete milhões de pessoas, acima de 18 anos, têm a doença?

Doctor with StethoscopeVocê sabia que no Brasil, cerca de sete milhões de pessoas, acima de 18 anos, têm a doença? E um estudo recente da Sociedade Brasileira de Diabetes, aponta que mais de 60% deles não sabem que têm a doença. Confira os mitos e verdades sobre a Diabetes:

✅ VERDADE: Estresse ajuda a descontrolar o diabetes? Sim, quando uma pessoa fica nervosa, a sua taxa de glicose sanguínea sobe.

✅ VERDADE: Deve-se substituir o açúcar dos alimentos por adoçante.

✅ VERDADE: Alguns alimentos ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue auxiliando o tratamento do diabetes. Isso por conta do Índice Glicêmico (IG) dos alimentos. Se o IG é baixo, ele estabiliza a doença, mas se o IG é alto ele aumenta as taxas de glicose pelo sangue.

MITO: Diabético pode consumir mel, açúcar mascavo e caldo de cana sem problemas: apesar de naturais, estes alimentos tem açúcar do tipo sacarose, maior vilã dos diabéticos.

MITO: A aplicação de insulina causa dependência química. Ela não promove qualquer tipo de dependência química ou psíquica.

MITO:  Pode beber bebida alcoólica? Não, apesar do consumo ser permitido, ele deve ser moderado e acompanhado de uma refeição. O consumo isolado pode levar a hipoglicemia!

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Mitos e verdades sobre a diabetes

Você sabia que no Brasil, cerca de sete milhões de pessoas, acima de 18 anos, têm a doença?

WhatsApp Image 2017-10-06 at 17.16.06 dVocê sabia que no Brasil, cerca de sete milhões de pessoas, acima de 18 anos, têm a doença? E um estudo recente da Sociedade Brasileira de Diabetes, aponta que mais de 60% deles não sabem que têm a doença. Confira os mitos e verdades sobre a Diabetes:

✅ VERDADE: Estresse ajuda a descontrolar o diabetes? Sim, quando uma pessoa fica nervosa, a sua taxa de glicose sanguínea sobe.

✅ VERDADE: Deve-se substituir o açúcar dos alimentos por adoçante.

✅ VERDADE: Alguns alimentos ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue auxiliando o tratamento do diabetes. Isso por conta do Índice Glicêmico (IG) dos alimentos. Se o IG é baixo, ele estabiliza a doença, mas se o IG é alto ele aumenta as taxas de glicose pelo sangue.

 MITO: Diabético pode consumir mel, açúcar mascavo e caldo de cana sem problemas: apesar de naturais, estes alimentos tem açúcar do tipo sacarose, maior vilã dos diabéticos.

 MITO: A aplicação de insulina causa dependência química. Ela não promove qualquer tipo de dependência química ou psíquica.

 MITO:  Pode beber bebida alcoólica? Não, apesar do consumo ser permitido, ele deve ser moderado e acompanhado de uma refeição. O consumo isolado pode levar a hipoglicemia!

02.07.2018

 Suplementos Nutricionais acima de 65 anos

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Após a quarta década de vida, poderemos acentuar um processo fisiológico de perda de massa muscular, alcançando na oitava década, uma perda de até 50% da massa muscular que tínhamos na juventude. Isso pode acontecer, se não tomarmos os devidos cuidados, principalmente, por uma alimentação inadequada, com insuficiente ingestão proteica, associada a poucos exercícios físicos de resistência.

Este quadro influenciará no desencadeamento de doenças metabólicas e até podendo desencadear uma doença agora mais comentada chamada sarcopenia. Certamente, tudo isso implicará na diminuição de nossa qualidade de vida.

Tarefas simples como levantar de cadeiras, subir escadas e outras do dia a dia poderão ficar prejudicadas, enfatizando que o processo também repercute no equilíbrio, levando a um maior percentual de quedas e fraturas.

Nesta fase da vida, o paladar muitas vezes se modifica e a vontade de ingerir proteínas diminui, e ainda para agravar a situação, a absorção de nutrientes, principalmente as proteínas, em grande parte das vezes fica prejudicada. Por isso, é fundamental o estímulo para a alimentação adequada nesta fase de vida

O uso de alguns suplementos nutricionais poderão interferir neste processo catabólico e preservar a massa muscular. Poderão agir tanto na prevenção como na reversão deste quadro.

Não perca tempo em começar a se cuidar hoje!

 

 

 

29.03.2018

AMADURECER E NÃO ENVELHECER

Atividade física e qualidade dos ossos. Saiba quais são os exercícios mais indicados!

Young man doing sports and jogging, runing in a park.

Uma das principais razões de diminuição da qualidade de vida à medida que os anos passam é não ter cuidado bem de nossos ossos! E este cuidado deve ter início ainda na gestação e não ser deixado de lado em nenhum momento.

O osso é formado e absorvido em processo permanente em toda vida, mas com diferenças em cada idade. Apresenta elementos celulares, que são responsáveis pelo processo de formação óssea e pela reabsorção óssea. Tudo funcionando bem, o osso será remodelado.

Essa remodelação é orientada através de solicitações mecânicas e também em correção e remoção de áreas danificadas.

Quais seriam as solicitações mecânicas? As decorrentes da ação da gravidade ou da atividade muscular.

Uma característica muito importante a ser relatada é que, em períodos prolongados de inatividade física, pode haver uma perda significativa de massa óssea por “desuso”.

Exercícios de impacto provocam microfraturas no esqueleto, assim também como a força do músculo sobre o osso, causando uma pressão. Isso a princípio assusta? Mas não, é bom! Esta pressão estimula a remodelação e formação de ossos novos. Sem exercício, principalmente na adolescência, não haverá um bom pico de massa óssea, pois essa função não terá sido ativada de forma adequada.

Na vida adulta, atividade física funciona como manutenção e prevenção de perda. Quem é sedentário perde mais massa óssea porque não ativa a remodelação.

Para os jovens em fase de maior construção óssea, os exercícios mais recomendados são os de impacto, como vôlei, futebol e handebol.

A natação não seria o mais recomendado para a osteoporose, no entanto, melhora a força muscular, a coordenação e o equilíbrio, diminuindo as chances de quedas e possíveis fraturas.

Para o idoso, a musculação, desde que bem acompanhada e devidamente orientada, seria uma ótima opção.

Para garantir uma saúde óssea, enfatizo a necessidade de hábitos saudáveis em todas as fases da vida: atividade física regular, alimentação com uma ingestão adequada de cálcio e exposição ao sol de 15 a 20 minutos ao dia.

Projeto 65 anos +

Suplementação Nutricional

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O aumento da expectativa de vida da população vem aumentando consideravelmente ao longo dos anos. E a vida não se sustenta sem energia, nutrientes e água, por isso, torna-se fundamental adaptar-se bem ao processo de envelhecimento, ajustando seu comportamento alimentar.

É comum observar nos pacientes idosos dieta não balanceada, ingestão alimentar insuficiente, deficiências nutricionais específicas e, muitas vezes, ingestão alimentar excessiva, porém de baixa qualidade. Tudo isso, causando comumente subnutrição, desnutrição e até obesidade, mas com graves perdas de massa muscular.

A massa muscular magra (LBM, do inglês Lean Body Mass) inclui todo o tecido corporal, exceto a gordura, sendo responsável por 75% do peso corporal. A musculatura esquelética abrange 50% a 60% da LBM. Na ausência da ingestão de nutrientes, o músculo passa a ser o principal fornecedor de proteínas e aminoácidos utilizados na síntese proteica. A manutenção da massa muscular é essencial para o suporte do metabolismo proteico em todo o organismo. A perda de massa magra compromete a força física e a energia, aumentando a fadiga e o risco de quedas e fraturas, enfraquece o sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a doenças e infecções, além de comprometer a cicatrização, reduzindo a capacidade de recuperação de cirurgias.

Com a idade, iniciamos naturalmente a perda de LBM. A partir dos 40 anos, haverá perda em torno de 8% por década e após os 70 anos, a taxa de perda de LMB, chega até 15% por década. Se não houver prevenção ou tratamento adequado, as consequências poderão ser bastante danosas como:

  •  fragilidade e incapacidade física: redução da capacidade de caminhar, subir escadas, levantar de uma cadeira e carregar peso.
  • perda de independência: redução da capacidade de lidar com doenças importantes e limitação da capacidade de participar de atividades, em virtude da diminuição da capacidade aeróbica.
  • aumento da mortalidade

Quando presente estas características, e dependendo do nível de acometimento, o paciente poderá ser diagnosticado com FRAGILIDADE OU SARCOPENIA, caracterizadas por uma perda progressiva e generalizada de massa muscular esquelética e de função muscular, com risco de resultados adversos, como incapacidade física, má qualidade de vida e morte. De acordo com os critérios diagnósticos, o que distingue os dois:

FRAGILIDADE: perda de peso, queixa de exaustão, fraqueza, baixa velocidade de marcha e baixo nível de atividade física.

SARCOPENIA: além das características citadas, o paciente apresenta massa muscular esquelética reduzida, força muscular reduzida e desempenho físico reduzido.

São disponibilizados diversos algoritmos e questionários auxiliando no diagnóstico e nos estágios de acometimento. De qualquer forma, é muito importante enfatizar que tudo isso tem prevenção e tratamento.

A intervenção nutricional e a atividade física têm impacto enorme tanto na prevalência, quanto na evolução para a sarcopenia. Por isso, devemos ficar hoje muito atentos em como estamos e como queremos ficar com o nosso envelhecimento. Não deixe para amanhã!

16.02.2018

Posso fazer Jejum Intermitente?

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O jejum intermitente pode ser definido como um jejum superior a um jejum fisiológico. Pode ser considerado um estilo de alimentação, que intercala períodos de jejum com períodos de realimentação chamados de ´refead´.

Entre os dois protocolos mais utilizados de como realizar o jejum intermitente, está um que recomenda o espaço de 16 horas sem fazer nenhum tipo de refeição, intercalado com outro período de alimentação de 8 horas, mas para mulheres que fazem atividade física intensa, a indicação é de prática de jejum de 14 horas com 10 horas de alimentação. Este também pode ser chamado de alimentação em tempo restrito.

 Já o outro protocolo é o de jejum de 24 horas, distribuído em dois dias na semana, conhecido como “ Eat – Stop – Eat” (Coma-Pare-Coma).

Foram desenvolvidas diversas variáveis neste tipo de jejum e algumas delas com a prática de jejum prolongado além do recomendado, colocando muitas vezes em risco a saúde.

Como o jejum intermitente funciona no emagrecimento?

Quando nos alimentamos, há elevação da glicose sanguínea e, consequentemente, elevação do hormônio chamado insulina, o hormônio que domina a ação de armazenar a gordura dentro da célula.

Quanto mais os níveis de insulina aumentam, mais armazenamos gordura, e quando seus níveis diminuem, mobilizamos a gordura de dentro da célula e a utilizamos como fonte de energia. No jejum, haverá a redução da liberação de insulina, pois se não se ingere alimentos, a insulina fica baixa e reduz a glicose dentro da célula adiposa. Menos energia, menor o acúmulo de gordura e ainda melhor, acontece uma ação chamada lipólise, que é a quebra de gordura dentro da célula que será utilizada como fonte de energia.

O processo é bastante complexo, mas de uma forma simplificada, poderemos resumir dizendo que a gordura entra e sai de nossas células na forma de moléculas chamadas ácidos graxos, que são usados como fonte de combustível em nosso corpo. Dentro das células, os ácidos graxos formam os triglicerídeos, que são a forma em que a gordura é fixada dentro das células adiposas e armazenadas para o futuro.

No jejum prolongado, estes triglicerídeos serão quebrados e haverá a liberação dos ácidos graxos para fora das células gordurosas, para serem utilizados como fonte de energia e consequentemente, fará você emagrecer. No entanto, é importante dizer que em outras dietas, como a Low Carb (dieta de baixo carboidrato), também acontece um processo semelhante.

Acontecem algumas alterações hormonais no jejum intermitente, sendo que uma delas é de grande importância para o sucesso do emagrecimento e preservação da saúde. Essa está relacionada à formação dos hormônios tireoidianos de qualquer forma, que serão afetados com o jejum, mas quando nos realimentamos esta função é retomada, se o jejum for realizado com até 24 horas. Com a extensão do jejum além do limite, este retorno fica prejudicado, pois haverá comprometimento das enzimas que participam da produção dos hormônios tireoidianos, levando a uma redução na atividade da tireóide e de nosso organismo, o que se torna prejudicial.

Sobre este tipo de dieta, não foi demonstrada maior eficácia na diminuição de peso e manutenção da perda em relação a uma dieta com restrição calórica tradicional. A taxa de abandono da dieta foi semelhante nos dois tipos. Tem pessoas que toleram mais o jejum e tem pessoas que não toleram.

A principal indicação para este tipo de dieta seria para pacientes que apresentam falta de tempo para uma dieta controlada, que não têm meios de se alimentar de uma forma adequada no trabalho, ou não têm como levar a comida de casa, ou não têm um lugar próximo onde possa se alimentar bem.

Existe ainda a situação das pessoas que apresentam dificuldade em se controlar, tanto no que comem, quanto na quantidade que comem e também para aqueles que são diabéticos e obesos com resistência insulínica, assim também como pessoas que ainda moram com os pais e que comem o que têm em casa, ou ainda, os que já estão em restrição calórica há muito tempo e não estão mais emagrecendo. Mas, de todos os perfis, o mais importante é se eu tolero o jejum prolongado.

A adesão é mais importante do que a composição de macro nutrientes. Por isso, a dieta deve ser individualizada para cada perfil de paciente. Não existe verdade suprema!

19.12.2017

Destaques no Congresso Brasileiro de Diabetes

 Ênfase nos tratamentos precoces combinados

WhatsApp Image 2018-02-09 at 14.41.52Um dos grandes destaques do Congresso Brasileiro de Diabetes, realizado no Transamérica Expo Center – São Paulo –  neste mês, foi a repetição em diversas conferências, que sendo o Diabetes Tipo 2, uma doença complexa, heterogênea e progressiva, deve ser tratada de forma intensiva desde o diagnóstico. Foi dada ênfase sobre a necessidade de superar a inércia terapêutica e iniciar o tratamento o mais precocemente possível, com combinações duplas ou triplas, indicando de forma individualizada, as melhores drogas orais ou injetáveis disponíveis no mercado atualmente.

Comumente, recebemos em nossa clínica, pacientes em uso de metformina por muitos anos. Mesmo sendo uma medicação maravilhosa, não mais se admite a demora em incrementar o tratamento combinado, com base nas recomendações dos algoritmos propostos pelas diversas Sociedades de Diabetes. Devem ser prescritas drogas que, além de serem eficazes e seguras na redução sustentada da hiperglicemia do paciente diabético tipo 2, minimizem o risco de episódios de hipoglicemia, que tenham potencial de diminuição de peso e que, por demonstração de diversos estudos clínicos, promovam a diminuição de eventos cardiovasculares.

Foi abordado diversas vezes que, apesar das inúmeras opções terapêuticas para o tratamento do Diabetes Tipo 2, por vários motivos, as metas terapêuticas não são atingidas no mundo todo. Pouco mais de 50% dos pacientes estão na meta proposta pelos diversos algoritmos disponíveis. A demora em mudar a monoterapia para a combinação de drogas, proporciona a evolução de complicações a longo prazo, principalmente as  cardiovasculares.

Não se concebe mais esperarmos os resultados de iniciar com a monoterapia, para, posteriormente, intensificarmos o tratamento. A proposta atual é começarmos o tratamento com a terapia combinada, fixa ou não, com a meta de reduzir as complicações crônicas do diabetes.

Ainda sobre as combinações de medicações, um dos temas mais esperados do congresso foi a apresentação dos estudos das associações fixas de insulina basal com agonistas de GLP1, mais especificamente a insulina degludeca com liraglutida (victoza) e a insulina glargina U100 com lixisenatida (liyxumia). A expectativa quanto aos resultados dessas combinações fixas é o controle glicêmico, com potencial perda  de peso e menor risco de hipoglicemias.

Foram grandes os avanços nas áreas de diabetes nos últimos anos, tanto no tratamento medicamentoso, quanto na atenção ao paciente, dentro de suas particularidades. Por isso, a cada dia, se torna inadmissível, que nosso paciente não tenha acesso a um tratamento que o possibilite de ter o controle metabólico adequado e  qualidade de vida.

23.11.2017

Celulite tem jeito?

Saiba como lidar com o problema

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O fibro edema gelóide (FEG), popularmente conhecido como celulite, poderá ser classificado em graus, sendo o grau I, quando a superfície da pele apresentar alterações de relevo, se for pressionada. No grau II, as depressões da pele podem ser observadas sem compressão. No grau III, o aspecto de “casca de laranja” é observado em repouso e há alterações de sensibilidade como dor local. No grau IV, além das alterações observadas no grau III, há nódulos, elevações, aderências e muita dor.

A celulite pode ser classificada sob a Forma Flácida, acometendo mulheres acima de 35 anos, com pouca massa muscular, geralmente sedentárias. A Forma Compacta, apresenta um aspecto mais rígido, mas mantém o contorno corporal. Já a Forma Edematosa, é caracterizada por um tecido congestionado, geralmente com os furinhos e depressões mais acentuados do que as outras formas e podendo apresentar dor no local, ao exame clínico. E ainda, para piorar a situação, tudo isso poderá estar junto e misturado, caracterizando a Forma Mista, unindo as características da Compacta, da Flácida e da Edematosa.

Outras formas de classificação e diagnóstico da celulite surgiram como a Cellulite Severity Scale, escala de gravidade fotonumérica para o fibro edema gelóide.

Tratamento

Seu tratamento envolve medidas gerais e fundamentais como:

  • Reeducação alimentar, incorporando ao seu estilo de vida uma dieta com o objetivo de reduzir o tamanho dos adipócitos (células de gordura) na tela subcutânea e, consequentemente, reduzir a cadeia de eventos que este acúmulo de gordura provoca, regularizar o trânsito intestinal e diminuir a retenção de líquidos.
  • Atividade física com objetivo tanto de diminuir o tecido gorduroso localizado, quanto aumento de massa muscular.
  • Utilização de medicamentos para controle metabólico e hormonal, quando necessários.
  • Entre os tratamentos locais, a drenagem linfática manual (DLM) é um tratamento não invasivo muito efetivo e até essencial. Tem a função de drenar o excesso de líquidos que fica acumulado em uma área congestionada. Por meio de manobras lentas, suaves e rítmicas, realizadas no sentido dos vasos linfáticos, este tipo de manobra, provoca melhora da circulação linfática, eliminação de resíduos, aumento da diurese e redução de edemas. Porém, quando a FEG estiver em graus III e IV, em que há a presença de fibrose, outros tratamentos também deverão ser incorporados.

Nunca devemos deixar de enfatizar que a mudança no estilo de vida é fundamental para o controle da evolução da FEG, porque, devido a sua prevalência, dificilmente não a teremos, mas quando presente, poderemos melhorar seu grau de intensidade ou mesmo impedir a sua evolução.

26.10.2017

Entendendo a celulite

Como ela se forma e quais são as suas causas?

A celulite popularmente conhecida tem, entre outras terminologias, o nome fibro edema gelóide (FEG). Sua formação é multifatorial: hereditariedade, distúrbios hormonais e circulatórios, hábitos alimentares inadequados, sedentarismo, entre outras causas. Pode acometer até 95% das mulheres em suas diversas fases da vida. Atinge mais as regiões das coxas e nádegas, principalmente nas mulheres curvilíneas. Caracteriza-se por uma infiltração edematosa e provoca uma mudança no espessamento da pele, onde ocorrem depressões e áreas de relevo que, quando mais acentuadas, apresentam um aspecto de “casca de laranja”. As depressões são causadas pelo recuo da pele e dos septos fibrosos subcutâneos e as áreas elevadas são formadas pelo desenvolvimento de proeminências adiposas subcutâneas e das estruturas na superfície da pele.

Como se forma a celulite?

A pele é composta de camadas como a epiderme, derme e logo abaixo da derme, encontramos a hipoderme, uma camada de tecido adiposo chamada tela subcutânea. Na derme, ocorre a formação das fibras de colágeno e elastina, que são responsáveis por sua tonicidade e elasticidade. Essas fibras são produzidas em grande quantidade quando somos crianças e adolescentes, porém, com o passar dos anos, essa síntese vai diminuindo. A tela subcutânea é formada por uma camada superficial, composta por adipócitos e vasos sanguíneos, e uma camada mais profunda que aumenta com o ganho de peso, em consequência do aumento do volume dos adipócitos, que também poderão invadir a camada superficial.

Portanto, é na tela subcutânea que observamos a formação da celulite, em decorrência de uma sequência de alterações. O efeito compressivo das células de gordura aumentadas provoca estiramento das fibras de colágeno e diminuição dos vasos sanguíneos. O tecido fibroso torna-se endurecido, dificultando as trocas celulares por causa da compressão dos vasos, deixando o tecido subnutrido e mal oxigenado, levando a uma derme irregular e epiderme com aspecto de furinhos, conforme observamos na figura abaixo.

celulite

(Fonte: https://www.mundoestetica.com.br/esticageral/celulite/)

No entanto, mulheres com peso normal e até abaixo do normal também podem apresentar celulite. Isso ocorre por uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e da massa muscular, associados à ação dos hormônios femininos, alterações na microcirculação e dos vasos linfáticos, evoluindo para a fibrose tecidual.

22.10.2017

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